{"id":5250,"date":"2025-05-14T22:53:42","date_gmt":"2025-05-14T20:53:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.knackdienuss.de\/kunden\/via\/?page_id=5250"},"modified":"2025-05-24T11:40:04","modified_gmt":"2025-05-24T09:40:04","slug":"die-frau-in-den-zeiten-des-wandels","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.knackdienuss.de\/kunden\/via\/die-frau-in-den-zeiten-des-wandels\/","title":{"rendered":"Die Frau in den Zeiten des Wandels"},"content":{"rendered":"\n
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Die Frau in den Zeiten des Wandels<\/h1>

Wechseljahre sind Wandlungsjahre<\/p><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Orientierung zur Weiblichen Transformation und der K\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen in den Wechseljahren<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcbersicht<\/h3>\n\n\n\n
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  • Wie es mit dem Wechsel losgeht<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    • Der innere Proze\u00df des Wandels in den drei Wechseljahrsphasen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      • Vom Umgang mit Wechseljahrsbeschwerden<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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        • Wichtiges zur Ern\u00e4hrung im Wechsel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Wie es mit dem Wechsel losgeht<\/h3>\n\n\n\n

          Angst vor dem Wechsel treibt manche Frauen schon fr\u00fchzeitig dazu, ungeliebte k\u00f6rperliche Anzeichen als Wechseljahrsymptome zu interpretieren. Der genaue Beginn des hormonellen \u00dcbergangs von der Lebensphase der fruchtbaren Frau zu der der reifen Frau ist nicht immer leicht zu erkennen. So hat eine erst vor wenigen Jahren vorgenommene Studie gezeigt, da\u00df viele Symptome, die von uns Frauen als Wechseljahrssymptome wahrgenommen und eingeordnet werden, einfach Zeichen des zunehmenden Alters sind und bei M\u00e4nnern und Frauen gleicherma\u00dfen auftreten und zun\u00e4chst einmal gar nichts mit den Wechseljahren zu tun haben.<\/p>\n\n\n\n

          Der tiefgreifende Proze\u00df der Wechseljahre wird dem \u00c4lterwerden der Eierst\u00f6cke und den sich darin befindlichen Eizellen zugeschrieben. Verz\u00f6gert sich ihre Reifung, beginnt die hormonelle Steuerzentrale des Gehirns, ihr Wachstum anzutreiben und l\u00f6st damit das Hormonkarussell, das die n\u00e4chsten Jahre bestimmt, aus.<\/p>\n\n\n\n

          Mit dieser Entwicklung wird ein Umbau einer \u00fcber Jahrzehnte gewohnten hormonellen Situation des weiblichen K\u00f6rpers begonnen. Eine tiefgreifende Ver\u00e4nderung des weiblichen Selbstverst\u00e4ndnisses ist damit verbunden. Die weibliche Identit\u00e4t wird durch gesellschaftliche Dogmen \u00fcber das Frausein auf den Kopf gestellt. Sie bedarf einer neuen Wertung, Neuorientierung und erweiterten inneren Einstellung und mu\u00df sich der Frau im t\u00e4glichen Erleben neu erschlie\u00dfen. Befreit von der Fruchtbarkeit und biologischen Zw\u00e4ngen, stehen die Frauen mit beiden Beinen stabiler im Leben und k\u00f6nnen hoffentlich die neuen Freiheiten mit Freude genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

          Am Ende steht eine Weiblichkeit der vollendeten Reife, in der sich Gelassenheit mit gr\u00f6\u00dferer innerer Klarheit paart. F\u00fcr diese neue Orientierung hat die Natur mehrere Jahre vorgesehen. In vielen kleinen Wellen, vor und zur\u00fcck, vollzieht sich allm\u00e4hlich ein innerer Proze\u00df der Wandlung. <\/p>\n\n\n\n

          Der innere Proze\u00df des Wandels<\/h3>\n\n\n\n

          Zun\u00e4chst gilt es allerdings, diesen Proze\u00df innerlich zu durchlaufen. Das der weibliche K\u00f6rper um die magische 50 herum tiefgreifenden Wandlungen unterworfen ist, ist ohne Frage. Zu Beginn setzen die Wandlungsjahre mit einem erniedrigten Progesteron-Spiegel und einem relativen \u00d6strogen\u00fcberschu\u00df ein und sie enden mit einem \u00d6strogenumbau, der uns mit weniger \u00d6stradiol, daf\u00fcr aber mit mehr \u00d6stron zur\u00fcckl\u00e4\u00dft. Auch anderte Hormonwerte wie das LH und FSH steigen zu unbekannten H\u00f6hen an und erst nach deren Abfall irgendwann zwischen 60 und 70 Jahren beginnt die Zeit der weisen Alten. <\/p>\n\n\n\n

          Die ersten Anzeichen, die uns auf diesen Wandel hinweisen, zeigen sich h\u00e4ufig an unregelm\u00e4\u00dfigen, k\u00fcrzeren oder verl\u00e4ngerten Zyklen, die oft von Stimmungsschwankungen, Brustspannungen oder auch mit einem Vitalit\u00e4tseinbruch einhergehen. Gelegentlich sind auch ein n\u00e4chtliches Schwitzen oder Schlafprobleme kurz vor dem Eintreten der Blutung zu beobachten. An sich bed\u00fcrfen diese Zyklus\u00e4nderungen keiner Therapie, doch die sie begleitenden Zeichen des Unwohlseins k\u00f6nnen durchaus der Eintritt in das Bewu\u00dftsein sein, da\u00df eine Epoche f\u00fcr uns zu Ende geht, ohne das das Neue in seiner Qualit\u00e4t ersichtlich wird. Manche Frauen stehen durch das Rauf und Runter ihrer Hormone regelrecht neben sich. Sie wirken fahrig, zerstreut und unkonzentriert. Andere dagegen fahren zu sexuellen H\u00f6chstleistungen auf, um das vielleicht Verpa\u00dfte nachzuholen. Vor allem Frauen, die ein leistungsbetontes Leben unter st\u00e4ndigem Druck f\u00fchren, werden diese Phase deutlich sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n

          Die oben beschriebenen Symptome werden durch die Gelbk\u00f6rperschw\u00e4che ausgel\u00f6st, die diesen Zeitabschnitt der Pr\u00e4menopause <\/em>bestimmt. Typisch f\u00fcr diese Wechseljahrsphase ist ebenfalls, da\u00df lange Unterdr\u00fccktes, nicht Gekl\u00e4rtes in unserem Leben eine Antwort verlangt. So ist bei vielen Frauen eine Unzufriedenheit \u00fcber ihr momentanes Leben zu beobachten, die sich nur durch eine ehrliche innere Konfrontation mit dem bisherigen Leben kl\u00e4ren l\u00e4\u00dft. Diese wichtige \u00dcberpr\u00fcfung unserer W\u00fcnsche und Sehns\u00fcchte wird zun\u00e4chst durch Reibung an das reale Leben zur Krise und dann oft erst sp\u00e4ter zum Kompa\u00df f\u00fcr die zuk\u00fcnftige Verwirklichung unseres ureigensten Selbst. Damit wird ein unumkehrbarer innerer, f\u00fcr jede Frau anderer Weg in Gang gesetzt.<\/p>\n\n\n\n

          Nach dieser Phase zeigen sich erst durch den Abfall der \u00d6strogene die typischen Wechseljahrsbeschwerden. Klar erkennbar wird der Beginn der hei\u00dfen Phase erst durch das Ausbleiben der monatlichen Blutung. Diese Phase wird als die Perimenopause <\/em>(ein Jahr vor und ein Jahr nach der letzten menstruellen Blutung) bezeichnet. W\u00e4hrend manche Frauen fast gar keine, andere etwas deutlichere Beschwerden zeigen, weisen ungef\u00e4hr ein Drittel aller Frauen intensivere Hitzewallungen, oft kombiniert mit Schlafst\u00f6rungen auf. Greifen diese Beschwerden irritierend und einschr\u00e4nkend in den Alltag ein, ist manchmal therapeutische Hilfe gefragt.<\/p>\n\n\n\n

          Nun erst konkretisieren sich die inneren Anliegen, weil die Frau zunehmend unter Druck ger\u00e4t. Es ist der Siedepunkt der Dysbalance, der f\u00fcr eine andere und erf\u00fcllte Zukunft von uns selbst und von der Umwelt Konsequenzen und \u00c4nderungen verlangt. Alles, was nicht stimmt, kommt auf den Tisch! Inmitten dieses k\u00f6rperlichen Umbaus beginnt auch die Suche danach, was zu einer Stabilisierung beitr\u00e4gt: das Leben verlangsamen, die innere Mitte finden, bewu\u00dfter werden, Ambivalenzen aufl\u00f6sen und einen Standpunkt einnehmen, kurz und gut: alles tun, um gr\u00fcndlich in uns aufzur\u00e4umen und uns \u201eselbst\u201c zu leben! Erst diese innere Haltung hilft, die Perle der Kraft aus ihrer Schale herauszusch\u00e4len und zu befreien, damit sie endlich in die Welt hinaus strahlen kann.<\/p>\n\n\n\n

          Erst in der dritten Phase, der Postmenopause<\/em>, die wiederum mehrere Jahre anh\u00e4lt, wird sich unsere Kraft im Ganzen entfalten und stabilisieren. Alles, was bewegt wurde, kann sich jetzt konsolidieren. Dieser Reifungsproze\u00df ist der eigentlich spannendste Teil des inneren Umbaus! Leider bleibt er oft unbeachtet, so erleichtert ist die Wechseljahrsfrau, da\u00df endlich die Temperaturregulation und der so ersehnte Schlaf wieder einkehren! Richtet sich die Aufmerksamkeit in der Perimenopause in der Regel auf die k\u00f6rperlichen Wechseljahrssymptome, ist diese Phase der Wechseljahre die, die uns die Fr\u00fcchte genie\u00dfen l\u00e4\u00dft. Denn erst jetzt setzen sich langsam die ausgel\u00f6sten inneren Prozesse und k\u00f6nnen in eine gelebte Realit\u00e4t umgesetzt werden. Endlich haben wir uns von falschen Abh\u00e4ngigkeiten befreit, wissen, was uns gut tut und was nicht, k\u00f6nnen uns abgrenzen, ohne in Schuldgef\u00fchle zu verfallen, oder uns unsere Gef\u00fchle und Empfindungen eingestehen, ohne uns zu sch\u00e4men. Langsam d\u00e4mmert uns Frauen, wie tiefgreifend die Ver\u00e4nderungen, die wir in den Jahren zuvor durchlaufen haben, wirklich sind.<\/p>\n\n\n\n

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          Ein Leitfaden f\u00fcr den Umgang mit dem Wechsel<\/h3>\n\n\n\n

          Bei vielen Frauen zeigen sich in der pr\u00e4menopausalen Phase zun\u00e4chst Beschwerden vor allem in der Zeit vor der Periode. Aus chinesischer Medizinsicht zeigt dies vor allem an, das eine freie Zirkulation der k\u00f6rperlichen Substanzen und Energien nicht mehr ausreichend gew\u00e4hrleistet ist. Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit und angespannte Br\u00fcste sind die typischen Anzeichen f\u00fcr diese Konstellation. Besonders unter diesen Umst\u00e4nden erweist sich zwei-dreimal w\u00f6chentlich ausgef\u00fchrte k\u00f6rperliche Bewegung in Form von Ausdauertraining und Dehnungs\u00fcbungen als ein wichtiger Beitrag zur Balancierung unseres inneren Systems und unseres Wohlbefindens. Durch Aktivierung und Zirkulation steigt unser Energiepegel an, es l\u00f6sen sich k\u00f6rperliche Spannungszust\u00e4nde und auch psychisch profitieren wir, weil wir mit auftretenden Ver\u00e4nderungen gel\u00f6ster und unbeschwerter umgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

          Das Gelbk\u00f6rperdefizit, der Leitmarker in der ersten Phase der Wechseljahre, kann h\u00e4ufig durch die Einnahme von M\u00f6nchspfeffer oder Yamswurzelextrakte ausgeglichen werden. Kr\u00e4ftiger wirkt die Progesteroncreme, die allerdings \u00e4rztlich verschrieben werden mu\u00df. Blutungsst\u00f6rungen, die mit zuviel Blutverlust oder langen Schmierblutungen einhergehen, wirken sich schw\u00e4chend aus. Hilfreich ist hier der Frauenmantel, der sich regulierend auf die monatliche Blutung auswirkt, wenn er \u00fcber Monate regelm\u00e4\u00dfig als Tee getrunken wird.<\/p>\n\n\n\n

          Kommen Sie in die zweite Phase der Wechseljahre, werden Sie vielleicht h\u00e4ufiger von Hitzewallungen und Schlaflosigkeit gequ\u00e4lt. Hier zeigen sich pflanzliche Naturheilmittel in der Regel als nicht mehr ausreichend wirksam. Nur bei leichten Beschwerden kann sich Ovaria comp., Salbei, die Traubensilberkerze oder der Rhapontik-Rharbarber bew\u00e4hren. Zum Schlafen zeigt sich Baldriantee vor dem Schlafen gehen oft als wirksam. Eine Regulation des Hormonwirrwarrs durch chinesische Heilkr\u00e4uter w\u00e4re eine M\u00f6glichkeit, eine nat\u00fcrliche L\u00f6sung anzustreben, die den Anspruch aufrechterh\u00e4lt, das es sich bei diesem Geschehen um einen nat\u00fcrlichen Proze\u00df handelt, der keiner Supplementierung bedarf. Aus schulmedizinischer Sicht ist jetzt der Zeitpunkt f\u00fcr die Hormonersatztherapie gekommen, die, wie auch noch so positiv gestimmte Studien belegen, nicht l\u00e4nger als f\u00fcnf Jahre angewandt werden sollte. Dann seien die Risiken nicht kalkulierbar. Der neueste Trend setzt zumindest bioidentische Hormone ein. Zu beachten ist: Dabei wird ein Hormonstatus angestrebt, der den nat\u00fcrlichen hormonellen Umbau umgeht und die Hormone auf einen k\u00fcnstlichen Niveau aufrechterh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n

          Einer trockenen Vagina kann man allerdings gefahrlos mit einer \u00d6striolsalbe entgegenwirken. Doch auch hier gibt es Alternativen aus der Naturheilkunde auf Granatapfel oder Sojabasis. Wichtiger w\u00e4ren aber Beckenboden\u00fcbungen oder die regelm\u00e4\u00dfige Anwendung von Jadeeiern, die zur Massage der Vaginalw\u00e4nde angewandt werden k\u00f6nnen. Und ganz wichtig: Bleiben Sie, ob mit oder ohne Partner, sexuell aktiv und halten Sie so den Kontakt zu Ihrer Vagina lebendig!<\/p>\n\n\n\n

          Grunds\u00e4tzlich gilt es nun, wirklich bewu\u00dft zu sein, um zu beobachten, was die Beschwerden ausl\u00f6st oder f\u00f6rdert. So manch eine sollte sich von lieben Gewohnheiten verabschieden. Sei es Kaffee, abends ein Glas Rotwein oder bestimmte, oft scharfe Lebensmittel, intensive Emotionen, Stress, das Gef\u00fchl von Enge oder ung\u00fcnstige klimatische Bedingungen \u2013 all dies kann die Symptome verst\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

          Das Schwierigste ist der Erhalt der Knochen, um der Entwicklung einer Osteoporose vorzubeugen. Der Abbau der Knochensubstanz beginnt bereits lange vor dem Zeitpunkt der Menopause. Ein k\u00f6rperlich aktives Leben wirkt dem am ehesten entgegen. Krafttraining sorgt \u00fcber die Aktivit\u00e4t der Muskeln auch zu einer besseren Versorgung des Knochens selbst. Auch eine \u00dcberpr\u00fcfung des Mineralstoffwechsels durch eine umfassende Blutuntersuchung kann Sie vorbeugend darauf aufmerksam machen, welche Stoffe Ihr K\u00f6rper f\u00fcr den gesunden Aufbau von Knochenmasse braucht.<\/p>\n\n\n\n

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          Ern\u00e4hrung f\u00fcr den Wechsel<\/h3>\n\n\n\n

          Es gibt unendlich viele Ideen \u00fcber eine richtige Ern\u00e4hrung. Die Sorge, im und nach den Wechseljahren zuzunehmen, ist f\u00fcr viele Frauen nicht unberechtigt. Durch den Umbau der Hormone kommt es h\u00e4ufig zu Fettpolstern an unerw\u00fcnschten K\u00f6rperzonen. Vor allem am Bauch stellen viele Frauen fest, da\u00df sich etwas ver\u00e4ndert hat.<\/p>\n\n\n\n

          Ohne auf die vielen Ideologien einzugehen, hier ein paar Hinweise, die auf den Ausgleich Ihrer k\u00f6rperlichen Energien abzielen und Ihnen helfen sollen, Ihre Figur und Ihr inneres Gleichgewicht zu unterst\u00fctzen und zu erhalten. Die Stabilisierung des Verdauungssystems ab Mitte vierzig ist n\u00e4mlich ein zentrales Anliegen in der chinesischen Medizin.<\/p>\n\n\n\n

          Wichtig zum Erhalt Ihres Gewichts oder sogar zum Abnehmen sind weder Energy-Drinks, Smoothies, Obst, Salate oder Joghurt noch einseitige Ern\u00e4hrungsstile, die beispielsweise auf Kohlehydrate verzichten, jedoch auf Dauer nicht durchzuhalten sind. Oft f\u00fchren diese Modelle sogar zu dem sogenannten Jojoeffekt. Was wirklich Sinn macht, ist eine ausgewogene, vitalstoffreiche Ern\u00e4hrung, die den Stoffwechsel in Gang bringt und Sie mit allem versorgt, was ihr K\u00f6rper und Ihr Geist brauchen. Dazu geh\u00f6ren auch hochwertige Kohlehydrate wie Reis, Hirse, Getreideflocken, Amaranth, Quinoa und Buchweizen, die Sie am besten gekocht zu sich nehmen und nicht in Form von Brot und Schleckereien. So sie sind leicht bek\u00f6mmlich und kurbeln sogar das Verdauungsfeuer und damit den Stoffwechsel an. H\u00fclsenfr\u00fcchte in Verbindung mit Kohlehydraten sind vor allem dann ein Mu\u00df, wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ern\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n

          \u00dcberhaupt \u2013 ersetzen Sie kalte Getr\u00e4nke und Speisen m\u00f6glichst durch erw\u00e4rmte und gekochte Lebensmittel. Kochen Sie soviel es Ihnen m\u00f6glich ist. Denn die Vorbereitung der Nahrung durch kochen optimiert die Aufnahmekapazit\u00e4t und Verwertung durch die Mitte. So lassen sich dann auch gr\u00fcne Bl\u00e4tter oder etwas anderes Frisches untermischen. Nehmen Sie alle 4-5 Stunden etwas zu sich, und gew\u00f6hnen Sie Ihren K\u00f6rper an einen regelm\u00e4\u00dfigen Rhythmus. Und zu guter Letzt\u2013 bei \u00dcbergewicht hat es sich bew\u00e4hrt, Kuhmilchprodukte weitgehend einzuschr\u00e4nken. Setzen Sie Ihre Vors\u00e4tze so gut um, wie Sie Ihnen m\u00f6glich ist und geben Sie Ihren perfektionistischen Anspruch auf.<\/p>\n\n\n\n

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          Anhand der folgenden Fragen k\u00f6nnen Sie Ihre k\u00f6rperlichen Schwachpunkte erkennen und diesen durch die nachfolgenden Ern\u00e4hrungs- Tips entgegenwirken:<\/h3>\n\n\n\n

          Stellen Sie fest, da\u00df Sie vermehrt Wasser einlagern und vor der Blutung zu einer Gewichtszunahme neigen?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

          Dann ist es wichtig, vor allem Milchprodukte, Brot und S\u00fc\u00dfigkeiten zu meiden, viel gekocht zu essen und durch l\u00e4ngere Essenspausen Ihrer Mitte die M\u00f6glichkeit zu geben, auch wirklich alles zu umzuwandeln und weiter zu transportieren. Denn wahrscheinlich ist in dieser Situation Ihr Stoffwechsel nicht der Beste. Aromatische Gew\u00fcrze wie Kardamom, Koriander, Oregano, Thymian, Rosmarin und co kurbeln sogar die Umwandlung des Aufgenommenen an.<\/p>\n\n\n\n

          Bedenken Sie: Alle Abnehmkuren f\u00fchren eher zu einer weiteren Schw\u00e4che Ihrer Mitte. Mit einem kleinen s\u00fc\u00dfen Fr\u00fchst\u00fcck wirken Sie dem f\u00fcr Sie typischen S\u00fc\u00dfhunger entgegen, bis Sie sich innerlich bereit f\u00fcr ein mehr pikantes Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fchlen. Stoffwechselanregend ist auch, morgen als erstes eine halbe Zitrone ausgepre\u00dft mit hei\u00dfem Wasser zu trinken.<\/p>\n\n\n\n

          Neigen Sie allgemein zu Gereiztheit und leiden Sie unter Brustspannungen?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

          Wahrscheinlich neigen Sie dazu, morgens aus dem Haus zust\u00fcrzen, ohne gefr\u00fchst\u00fcckt zu haben, schnell mal nebenbei zu essen und \u00fcberhaupt nicht so viel Wert auf Essen zu legen. Versuchen Sie es einmal anders und kommen Sie auf den guten Geschmack: Fr\u00fchst\u00fccken Sie morgens (vielleicht ein kleines M\u00fcsli?), nehmen Sie viele gr\u00fcne Gem\u00fcse zu sich, essen Sie Kohlehydrate in Form von Reis, Quinoa, Hirse und Amaranth, kleine Mengen Salat, die leicht bitter sind und sorgen Sie daf\u00fcr, den Magen nicht zu \u00fcberf\u00fcllen. Bei Ihnen ist es g\u00fcnstiger, eher morgens zu fr\u00fchst\u00fccken, anstatt abends am meisten zu essen. Und zu guter Letzt: vermeiden Sie fettige Nahrungsmittel.<\/p>\n\n\n\n

          Treten Ihre Hitzewallungen am ehesten nachts auf und schlafen Sie schlecht? Und- neigen Sie allgemein zu Unruhe oder Nervosit\u00e4t?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

          Dann geht es neben der gekochten Nahrung auch darum, m\u00f6glichst gehaltvolle, auch eiwei\u00dfreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Samen, H\u00fclsenfr\u00fcchte und in kleinen Mengen N\u00fcsse, Creme Fraiche, Joghurt, Sojaprodukte, Eier oder Schafsk\u00e4se, kombiniert mit erfrischenden Gem\u00fcse wie Chinakohl, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Tomaten, die in Wasser ged\u00fcnstet werden und im gleichen Verh\u00e4ltnis Getreide in Form von Hirse, Dinkel oder Reis, machen die Sache rund. Gleichzeitig sollten Sie auch darauf achten, was Ihre Hitzesch\u00fcbe st\u00e4rker macht und diese Gewohnheiten einschr\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\n

          Frieren Sie schnell, haben Sie die Hitzewallungen \u00fcberwiegend am Tage und f\u00fchlen sich schnell ersch\u00f6pft?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

          Beginnen Sie den Tag mit einem warmen Haferbrei oder M\u00fcsli, und nehmen Sie wenigstens noch eine weitere warme Mahlzeit zu sich. Hier ist es angeraten, Sojaprodukte wegzulassen und sich durchaus auch zweimal w\u00f6chentlich von kleinen Mengen Fleisch (Lamm, Rind oder Wild), Fisch und\/oder H\u00fclsenfr\u00fcchten zu ern\u00e4hren. Des Weiteren sind komplexe Kohlehydrate wie Vollkornreis, ger\u00f6stete Hirse oder Haferflocken das Richtige, um die Mitte zu w\u00e4rmen und s\u00e4mtliche Energie und Mineralien zu liefern. Als w\u00e4rmende Gem\u00fcse bieten sich beispielsweise K\u00fcrbis in allen Variationen, Karotten, Fenchel, Lauch und Zwiebeln an.<\/p>\n\n\n\n

          Ern\u00e4hrungstips bei zuviel Hitze<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

          Kurze Kochweisen wie blanchieren oder d\u00fcnsten wirken Hitze entgegen, grillen, r\u00f6sten oder Fritieren heizen den K\u00f6rper dagegen auf. Grunds\u00e4tzlich sind nun am meisten Gem\u00fcse wie beispielsweise Auberginen, Broccoli, Chinakohl, Zucchini, Tomaten und kleine bitterschmeckende Salate zu verzehren, daf\u00fcr weniger Getreide oder Proteine. \u00c4pfel, Birnen und Wassermelonen wirken sich ebenfalls k\u00fchlend aus. K\u00fchlende Tees wie Pfefferminz- oder Citronella-Tee, Fr\u00fcchtetee und reichlich Wasser ohne Kohlens\u00e4ure lindern den verst\u00e4rkten Durst. Vergessen Sie Suppen und Gem\u00fcsebr\u00fchen nicht, die sich gut als Abendmahlzeit eignen.<\/p>\n\n\n\n

          Weitere wertvolle Informationen \u00fcber den Umgang mit dem Wechseljahren, ausf\u00fchrliche Beschreibung \u00fcber die sieben Stufen der inneren Wandlung und noch vieles mehr finden Sie in meinem Buch: <\/p>\n\n\n\n

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          Seminare f\u00fcr Frauen: www.lotus-power-seminare.de<\/p>\n\n\n\n

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          Die Frau in den Zeiten des Wandels Wechseljahre sind Wandlungsjahre Orientierung zur Weiblichen Transformation und der K\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen in den Wechseljahren \u00dcbersicht Wie es mit dem Wechsel losgeht Angst vor dem Wechsel treibt manche Frauen schon fr\u00fchzeitig dazu, ungeliebte k\u00f6rperliche Anzeichen als Wechseljahrsymptome zu interpretieren. 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